회춘 (回春) 십계명
1. 하루 10분 명상을 :
“생각의 근육”을 단련하라는 것으로, 편안한 클라식 음악과 함께하는
10분 정도의 명상은 두뇌를 젊게하는 특효약이다.
명상은 묵상으로 이어지고, 결국 ‘기도’가 된다.
2. 자주 빨리 걸어라 :
빨리걷기는 가장 경제적이면서, 효과적인 유산소 운동으로,
짧고 빠른 발 걸음을 하루 30분이상, 일주일에 5회이상 실천하면 젊음을 회복할수 있다.
할수만 있다면, 달리기는 최고의 운동이다. ( 야생동물은 병에 걸리지 않는다).
3. 물을 제대로 마셔라 :
하루에 30분동안, 3컵 3번 마시는 물은 보약과 다름없다. “3033 법칙”이라고 한다.
다만, 정화수가 아닌 자연수 (약수)를 마시면 금상첨화이다.
4. 맘껒 웃어라 :
웃음은 행복바이러스로서 건강증진의 첩경이다.
5. 수수하게 입어라 :
스포티하고 심플한 패션이 젊고, 돋 보이게한다. 내복은 헐렁하게 입어 피부가 숨 쉬도록하라.
6. 자외선을 피하라 :
자외선이 피부노화에 치명적이라는 점에서, 젊고 건강을 유지하기 위한 방법으로 추천한다.
7. 피부는 촉촉하게 :
전문가가 추천하는 화장품 2가지는 ‘자외선차단제’ 와 Moisturizer 이다.
8. 리모컨은 자녀에게 :
자녀들이 즐겨보는 프로그램을 통해 자신의 트랜스지수를 높이자.
9. 대중문화를 즐겨라 :
세상 돌아가는것을 너무 거역하지 마라. 취향에 맞지 않는다고 무조건 배척하기보다
다수 대중이 즐기는것은 한번 이해해 보려고 하자. 의외로 삶이 재미있다.
10. 디지털을 배워라 :
디지털을 두려워마라. 디카폰, 뮤직서치, 게임폰, 엠피3 등 각종 첨단 전자제품의
사용법은 사실 기초요리보다 쉽고, 어린아이들도 다 하고있으니 너무 겁 먹지마라.
곽인근 다니엘 펌.
