달리기 10 訓

[정하상성당]

평생 달리기 10 訓

1. 포기하지 말라 (달리기, 걷기)

2.  짭게라도 규칙적으로 하라.

3.  일주일에 한번은 초스피드를 시도하라.

4.  일주일에 한번은 중,장거리를 시도하라.

5.  다리 힘 보강을 위해 언덕을 이용하라.

6.  유연성 유지와 근력의 균형을 유지하라 (수영하기 등)

7.  년간 (월간) 계획을 세워라.

8.  해마다 달성 목표를 세워라.

9.  가능한 한 도심에서 멀어져라 (크로스 칸츄리)

10.  혼자 달리지 말고 어울려라 (함달 : 가마동과 함께 달리기)

–자료 : 서울 가마동 고영국 형제님 (훈련부장 ) 의 지도말씀 중에서–
              < 서울 가마동 달림이 회원 수는 1,000명을 상회 >

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