달리기 전 신체기능 점검부터 ……

[정하상성당]

달리기는 큰 돈 들이지 않고 건강상 이점이 많은 운동이다. 그러나 자신의 신체적 능력을 고려하지 않고 무리하게 시작하면 크고 작은 부작용에 시달리게 된다. 중년 이후엔 동맥경화나 관상동맥질환 등이 진행되고 있는데도 모르고 있는 경우가 많다. 이런 사람이 평소 운동을 전혀 하지 않다가 갑자기 격렬한 운동을 하면 큰 화를 불러올 수 있다. 혈관이 좁아진 상태에서 심장에 무리를 가하면 실신하거나 심장마비로 돌연사할 수도 있다. 신체기능에 이상이 없는지부터 체크하는 것이 중요하다.

▲무릎·허리·발목 등 관절부위의 통증은 없는가

▲조금만 움직여도 숨이 많이 차지 않는가

▲운동시 가슴 주위 통증은 없는가

▲고혈압·당뇨 등 성인병은 없는가

▲달리기에 무리가 없을 정도의 근력은 있는가 등을 세심하게 확인해야 한다.

만약 자신이 없거나 부담이 간다면 운동 전 의사의 조언이나 운동처방을 받는 것이 좋다.

– 이 수일 마루치아노

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